RodillaMedio
Sentadilla a la silla
Fuerza de piernas con el rango controlado por la silla: ideal para rodillas que reclaman.
- 01De pie frente a una silla firme, pies al ancho de hombros.
- 02Baja con control hasta rozar el asiento, llevando la cadera hacia atrás.
- 03Sube empujando el piso, sin ayudarte con las manos.
- Dosis
- 3 series de 10
Las rodillas siguen la línea de los pies; si hay dolor agudo, reduce el rango.