¿Hielo o calor? Cuándo usar cada uno
La duda más vieja de todas, respondida en dos minutos: frío para lo nuevo e inflamado, calor para lo tenso y lo crónico.
Por Equipo Ruandi
Frío: para lo agudo. Un tobillo recién torcido, un golpe, una zona hinchada y caliente. El hielo baja la inflamación y adormece el dolor. Quince minutos, con un paño entre el hielo y la piel, varias veces al día durante las primeras 48–72 horas.
Calor: para lo tenso y lo crónico. Contracturas, rigidez de cuello, esa lumbar que amanece dura. El calor relaja el músculo y mejora la circulación. Quince a veinte minutos de compresa tibia — tibia, no hirviendo.
La regla corta: si acaba de pasar y está hinchado, frío. Si es tensión acumulada o un dolor viejo, calor.
Cuándo ninguno de los dos: si hay pérdida de sensibilidad, heridas abiertas o problemas de circulación, consulta antes de aplicar cualquiera.
Información general — no reemplaza una evaluación profesional.